人的身体由很多种不同的元素组成，其中最主要的因素就是脂肪和肌肉。不管你想变瘦，变壮或提高运动能力，他们就是要克服的最大敌人。而力量训练就可以给与你帮助。
接着，我们分别就三种人的情况来介绍力量训练的作用。
一、对于胖人来讲
太胖最主要的原因就是脂肪太多，方法就是消耗热量，除了可以通过有氧运动完成。还能靠力量训练增加肌肉，提高基础代谢率。
女生担心力量训练会让自己看着很壮硕，这其实是杞人忧天，女性由于荷尔蒙的关系，要练出一身肌肉需要比男性付出几倍努力才行，肌肉可并没有那么好练。
二、对于瘦人来讲
很多人怎么吃不会胖。这些人全都是很开心的吗？其实许多瘦子也想变胖，不想让自己看起来那么单薄，可就是怎么吃也不会胖。所以，在多吃之外要加入力量训练，不一定要靠脂肪变胖，可以增加肌肉变壮。同时增大运动量能增加你的食欲。
三、对于热爱运动的人来讲
很喜欢运动？你需要力量训练。运动都是通过肌肉收缩进行的。如果你想把球踢得更高，打的更远，就需要提升力量和速度，它们就来自你的肌肉。
乍眼一看，力量训练单纯的提升了你的肌肉量，实际上直接性的提升了你的运动能力。运动员们的练习项目里绝对都含有大量的力量训练。当然，各种运动需要不同的肌肉力量，训练方式也不一样！
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