健身和吃饭像是一对欢喜冤家，我们总是会在少吃多练，少练多吃，以及如何吃、练等问题上反复探讨和追寻。
很多人问健身前吃饭好还是健身后吃饭好？答案是：边吃边练最好！
当然，这还得取决于你的肠胃是否可以支持，不过即使我们没有办法让自己的肠胃成为可以边连边吃的铁胃，但我们还是可以通过调整吃饭的方式和行为，来达到边连边吃的高度！
我们可以把一顿饭分成3次吃完，分别是在训练前、训练中和训练后吃。
训练前30分钟，选择吃低GI值食物部分（GI即血糖生成指数，有机会我们再详述），如，糙米饭、杂粮馒头、原味麦片等
训练中，可以选择在训练有较长休息的间歇，吃上一些高GI值、高蛋白的食物，可以保证蛋白质在不被分解的前提下，最大化消耗脂肪，还可以比较有效地提升你的运动耐力和表现。
最简单的就是吃点水果：苹果、梨、西瓜，还可以补充水分。当然按照一顿饭来讲的话，可以把肉类放在这个时候吃，请注意一定要是瘦肉，这个时候一定要避免脂肪！
训练后，在拉伸和放松后，可以选择把这顿饭剩下的东西吃光！于是一顿饭就这样被我们边连边吃完了。
当然，我知道你一定会说这样吃好麻烦，还要看食物GI值，还要注意蛋白和脂肪的摄入。
其实我这样安排边连边吃，也算是少吃多餐的一种变相。
TAG：
教育培训 |
教育培训 |
教育培训文章链接：https://peixun.9educ.com/teach/3597.html
