有太多需要减肥的人。在春节期间,我看到了我的家乡集体照。许多人比去年胖。今天,有些人开始一个接一个地外出并开始他们自己的减肥计划。
那么如何减少呢？您是否坚持每天锻炼或每天检查自己的嘴巴？在我看来,饮食比运动有更好的减肥效果。通过调整饮食,您可以更快地减肥。为什么这么说让我从两张图片开始。一种是运动消耗的卡路里,另一种是普通食物的卡路里。您可以先比较图片。
普通食物几乎所有卡路里。您可以查看经常吃哪些食物,考虑每次可以吃多少食物,并根据此表粗略估计一天中消耗的卡路里。注意方便面和油条的热量,您会知道为什么这两种食物对减肥的人来说都是垃圾食品。燕麦片由于其良好的饱腹感和丰富的膳食纤维而无法关心卡路里。
尽管有人大喊减肥,但他们不可避免地每天都要吃一些肉。我还放了一个肉类卡路里计。如果您有兴趣,可以将这些卡路里图下载到手机上,并查看可以吃哪些和不可以吃。
这张照片着重于脂肪猪肉,它的热量为807大卡,非常吓人。因此,如果您想减肥,则必须从食谱中消除肥猪肉。
在查看了实际的卡路里之后,我们将查看各种常见运动所消耗的卡路里,以及每小时可以消耗多少卡路里。
如果今天吃一包方便面,通常一包带调味料的方便面是100克,并且可能还有更多的桶。如果您恰好在家吃方便面,还可以查看背面的营养成分表以比较卡路里。
一包方便面将在您的体内消耗超过400 kcal的卡路里,您需要慢跑一个小时才能消耗掉它。大多数人可以在十分钟内吃一碗方便面。因此,十分钟的饮食和享受带给您的卡路里将消耗一个小时。关键是许多人每天根本无法保持一个小时的跑步时间。
我不需要谈论其他任何事情。结果一目了然。通过饮食减肥比运动容易。只要您能自我控制,您就可以每天调整饮食,但是每天锻炼的人很少。
在我减肥之前,我申请了一张健身卡,两年1800元,然后去那里不到五次,直到到期。那是浪费钱,以后也没有换新卡了。后来,有一段时间,我每天早晨和两个朋友在附近的公园里跑步,但是不到两个月,我放弃了。通过锻炼减肥很难,我仍然是一个自律的人。那些没有成功减肥的人,不要认为运动可以减肥,它不会持续很长时间。不是我在笑你,是真的。
由于很难通过运动来维持体重减轻,因此您只能选择改善饮食以减轻体重。我分享了很多自己的经验,他们通过调整饮食在5个月内减掉40磅体重。您可以转到主页并签出。
我经常说要减肥,“吃7点,练习3点,闭嘴,张开双腿。”这不仅是人们所说的,而且我亲身经历了。的确,调整饮食习惯更加可靠。许多人的肚子主要是多肉的,唯一的运动方法是奔跑,这将导致腹部不减轻体重,小腿变得丑陋。如果您真的想运动,请购买瑜伽垫,然后在家中对不同部位进行一些运动,这更有利于塑形。
至于调整饮食,您只需要记住几个要点：不要吃油腻食物,不要吃甜食,少吃主食,用低热量食物代替高热量食物,并且每顿饭要保持八十粒饱。习惯这种饮食,即使您不运动,也可以迅速减肥。
在减肥的过程中,许多人会告诉你,如果你不饱,就没有能量可以减肥。那些有害的朋友会用美味的食物来诱惑你,不要听他们的话。他们不在乎你是否丑陋,没人想要你。减少它,你是美丽的,他们是羡慕的。
有必要适当吃一些。不要为了减肥而牺牲自己的健康。每天多吃新鲜蔬菜和水果,添加各种维生素和膳食纤维,并添加更多蛋白质。
我们必须知道,减肥的目的不仅在于减轻体重,还在于使我们的身体更好。应该瘦的地方瘦,应该有肉的地方有肉,而需要肌肉的地方应该适当补充。一些蛋白质,建立一点肌肉。例如,男孩需要锻炼一些腹部肌肉和胸部肌肉,女孩有条件地锻炼腰围,这也可能使臀部更弯曲。
身体多一点的肌肉也会增加新陈代谢的能力,并使自己变得苗条。达到目标体重后,调整为正常饮食就不会反弹。
我的写作比较混乱,但是你们都应该明白我的意思。无论如何,如果您想减肥,则不应该仅仅依靠运动。调整饮食是关键。与每天锻炼相比,每天控制嘴巴要容易得多,并且如果您立即开始工作,则没有足够的时间进行锻炼。
无论您是否可以张开嘴巴,并始终告诉自己自己想成为什么样的人。
我希望每个人都能找到合适的减肥方法,尽快减肥,成为美丽的自我,这使其他人羡慕嫉妒。
