减肥可以说是现在大家比较热衷和关注的一件事,很多人尤其是女性可以说一直都在减肥的路上奔跑着。为什么这么多的人要减肥?一方面是由于肥胖给人的身体带来了很多的隐患,肥胖的人身体更容易出现疾病,同时也是因为现在人的什么观念是以瘦为美。
减肥在女性中最为流行的方式就是节食,不少女性实行“过午不食”的减肥方法,希望能让自己彻底瘦下来。什么是过午不食?其实就是指吃了午饭之后,一直到第二天的早上才可以吃饭,晚饭是肯定没得吃的。在下午和晚上减少食入的摄取量,减少热量的摄入,让身体通过燃烧脂肪的方式瘦下来。
午饭过后和晚上不吃饭真的有利于减肥吗?
22岁的小路刚大学毕业,因为自己的肥胖严重影响到自己的形象,所以才会被好的工作单位拒之门外。因此下定决心要减肥,坚持过午不食的方法已经有很长一段时间了,小路的体重也真的瘦到了两位数,觉得自己的方法非常的有效果,而且自己也找到了满意的工作。但是小路现在却经常会感觉到胃痛,刚开始还只是隐隐作痛,她也没有放在心上,但是随着时间的推移,胃痛的情况也越来越严重了,并且有刚开始的隐隐作痛到了走路和喝水都痛的地步,工作也无法正常进行。后来不得不去医院检查,检查之后发现胃部的健康已经严重受损了,而且溃疡遍布整个胃部。
原来小路的胃部健康之所以受损那么严重,主要就是因为长期过午不食引起的。人体已经习惯了某一个时间吃饭,一到那个时间,胃部已经自动开始分泌一些物质用来消化食物。如果人一直不吃东西的话,胃里面没有食物消化,就会损害到胃黏膜,时间久了胃部就会出现溃疡。看不到这样的结果,小路自己也开始后悔了,早知道自己就运动减肥了,现在虽然瘦下来了,但是胃却坏了,还不知道能不能养好呢?
通过节食减肥确实能够带来明显的效果,但是长期不吃晚饭只会伤胃,降低自身的新陈代谢,让体质变得越来越差。一旦重新开始吃晚饭,复胖的几率还非常大,而且还容易引发其他一系列的健康隐患。
想要减肥并且不损害健康,晚饭是一定要吃的,不仅可以保护肠胃的正常运转,还能够预防便秘的出现,维持新陈代谢的稳定,让体内的代谢废物能够及时被排出体外。减肥人士,晚上可以吃一些既促进消化,又没有太多脂肪含量的食物。比如说燕麦,它堪称是脂肪的终结者。
燕麦也一种非常常见的食物,而且是一种非常好的粗粮,提高身体的新陈代谢,促进排便,让身体内的代谢废物以及各种食物残渣都能及时地被排出体外。另外,燕麦本身并没有什么脂肪含量,吃了也不用担心会造成身体的负担,减肥效果也比较明显。
如果燕麦吃腻了,晚上也可以吃一些低糖的水果。这些食物的热量比较低,并且还能给身体提供一些营养物质,促进身体消化的同时,对皮肤也有一定的保养作用,减肥的同时颜值也能得到一个提升。
想要减肥达到很好的效果而且不损害健康,晚饭一定要及时的吃。如果长期的不吃晚饭,虽然减肥会成功,但是对于胃部造成的损害也是非常大的。晚饭最好不要吃的太多,保证6分饱就可以,而且晚上也不要摄入高脂肪和高热量的食物。除了通过饮食上调节,减肥最重要的还是要通过运动的方式,特别是一些全身性运动,效果最好,例如：跑步、跳绳或是游泳打羽毛球。
