每一个胖子都是一个潜力股,可千万不要小瞧了身边的小胖子们,她们减肥成功之后,可能会变得更加惊艳。但前提是能够瘦下来！减肥可不是一件容易的事情,若能减肥成功,不仅要有足够的信心和决心,还要找准方式和方法。
生活当中有太多的人在减肥这条道路上吃过亏,打过败仗,谈起自己的减肥路,就是一把辛酸史。其实早上才是减肥的最佳时间,如果在平时能够保持这些生活习惯,或许会让你甩掉小腹腰,水桶腰变成小蛮腰。
减肥的最佳时间是早上？若能保持4个小习惯,减肥或许更容易些
1、早上空腹吃一个苹果
早上起床之后,我们经过了一晚上的新陈代谢,身体内的食物基本上都已经消耗殆尽,而且这个时候新陈代谢是比较快的一个时间,大家可以空腹吃一个苹果,能够促进肠胃蠕动,让身体慢慢苏醒,也更有利于消化,同时也能够增加饱腹感,减少摄食量,更利于减肥！
2、早上喝一杯蜂蜜水
早上起床之后,如果来一杯温开水的话,能够让身体慢慢苏醒,也可以达到润肠通便的效果,大家在喝水的时候可以添加适量的蜂蜜,同时能够促进肠胃蠕动,也可以达到美容养颜的效果,尤其是女性朋友可以让皮肤变得越来越好,还能够达到瘦身效果。
3、早上喝一碗粥
很多人早上可能不吃早餐,感觉这样更容易减肥成功,其实长期不吃早餐是不利于肠胃健康的,很容易会诱发各种各样的问题,所以在早晨的时候大家一定要注意营养均衡,可以适量喝一点小米粥,尤其是冬天喝一点粥,不仅可以让身体更加暖和,也可以加速新陈代谢,因为早上是新陈代谢最快的一个时间,这样既可以保证身体营养也能够起到减肥的效果。
4、早上保持15分钟拉伸动作
俗话说一日之计在于晨,我们在早上起床之后,如果进行15分钟左右的拉伸动作,可以让身体慢慢塑形,而且经常拉伸可以给身体带来各种各样的好处。不仅可以让大脑慢慢苏醒,增加大脑的活跃性,同时也可以加速脂肪的燃烧。
说到拉伸动作,大家不妨选择普拉提,这是当下非常流行的一项运动,也是很多健身达人和网红强烈推荐的一项网红运动,在家里借助瑜伽垫和拉力器就可以,成本特别低,但是燃脂和塑形的效果却相当于普通运动的3倍,每天进行15分钟的拉伸运动减肥,燃脂塑形于一体,慢慢会有意外收获。
接下来为大家简单介绍3个入门级的动作,大家可以尝试着练起来：
动作一：站姿拉伸
动作要领：脚踩拉力器的脚踏部位,双腿并拢,用手臂的力量来拉伸拉力器,将拉力器一直拉至胸前,在整个运动的过程当中,调整好自己的呼吸。
每天做4组,每组20次,坚持一段时间,可以帮我们甩掉粗胳膊,同时也可以优化蝴蝶袖的现象。
动作二：仰卧拉伸
动作要领：这一个动作相对来说比较简单,脚踩住拉力器的脚踏部位,然后手握住拉力器的手柄位置,做仰卧起坐。
每天做4组,每组20次,坚持一段时间,可以让你的腰腹部瘦一大圈,或许还可以拥有清晰可见的马甲线。
动作三：腿部拉伸
动作要领：平躺在瑜伽垫上,脚踩拉力器的脚踏部位,先将拉力器拉至胸前静止不动,然后用腿部的力量来拉伸拉力器,将整个腿部与瑜伽垫大约成45度角。
每天做4组,每组20次,坚持一段时间,可以帮你甩掉大腿上的赘肉,同时也可以优化整个腿型。
在做这些动作的时候,我们需要借助于瑜伽垫和拉力器的作用,今天小编特意为大家带来了一款品质更优的拉力器,这款拉力器在原先的基础上进行了升级改良,采用的是4管高弹橡胶管,这样拉力十足,不用害怕,运动不到位的问题。
超厚的泡棉材质,吸汗性更好,做起运动来更舒适,脚踏的部位不仅添加了螺纹设计,而且采用的是国际高密度的NBR材质,这样安全系数更高。高回弹,高品质,值得信赖！
