怎样才能学好练好太极拳,应遵循什么规则要求才能学好太极拳,这是每一个学员普遍最为关心的问题,但当今太极拳各门派师承不一,师者造诸水平不一,造成对初学者要求练习规则方法的不统一,有的注重学员松静方面的练习,有的注重运气行的练习,大多的是要求学员多盘架子。
这些要求固然没错,但这些都不是能学好练好太极拳最根本的方法因素。
编者认为,要想学好太极拳,不走弯路,在学拳练习中必须遵守三项最基本的练习规则。
一,意念力,大家知道,练习太极拳的口头禅是“用意不用力”,每当学员听到练拳“用意不用力”时都很茫然,问题是只用意念不用力肢体动作没法运动,姿势动作无法进行,于是乎,老师会说,练拳是不用拙力僵力,可用小力,那么试问,这个“小力”不是力吗?什么才是“小力”?“小力”的适宜度应如何掌控?
编者说,用“小力”之谓也是完全错误地,练拳行拳用的是“心力即意念力”。
那么有练习者会反问,“意念力”能使肢体运动吗?相信非常非常多的练习者的答案都是否定的,不过编者明确地告诉大家,“意念力”可以支配身体的任何运动。
不能只是纸上谈兵,在实际地练习中究竟该如何做呢?
以杨式太极拳起式为例,练习者站立好之后,敛神静意,自然松沉,意念反复意想两臂上起,意念默想反复数次,两臂上抬的欲望逐渐增强,在“意念力”的不断加持下,两臂会有向上的冲动,但此时,初学者的“意念力”还远远不足以使两臂抬起,反复如是数天半月许或更长时间,在只要你“意念力”一动,上肢会缓缓随之而起,这才叫“用意不用力”,这也是太极拳为什么如此难练,那么多人不出功夫的真正原因所在。
练拳用“意念力”,绝非是人们常说的不用拙用“小力”,对此问题,编者一再发文强调纠正,反而屡屡遭到质疑!这种练习的方法是一个极其艰难的过程,但这是唯一正确的入门练习方法。正所谓差之毫厘,谬之千里。
二,球式运动,大家知道,太极拳练的是周身整劲,实际就是周身的“掤劲”,“掤劲”顾名思义,就好比充足气的皮球往外膨胀的那个劲,所以才有太极拳的运动多以走圆或划弧为主,这里编者强调的是,若练习者只是单纯地以圆而圆,以弧而弧势必劲道单薄,难以练出掤劲,应该无论是圆或弧都应想象立体的球形运动,或抱球或挤球或捋球等等,如此才可真正体会太极拳的“棚劲”的真意。
三,站桩,有些人总认为太极拳无桩功,一入手学习便是贪多盘架子,殊不知桩功是练习太极拳的至关重要的筑基功夫,站桩更容易体会做到敛神松静,体会不偏不倚立身中正,体会虚灵顶劲及气沈丹田,从练习桩功中也更容易体会气感等,所以,练习者不必贪多求快,首先要从最基础的桩功练习。
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