1、练习前先检查地面
2、球操用的健身球一般采用对人体无害的PVC材料制成，直径在60厘米—70厘米之间，内部为空心结构，需充气使用。
3、健身球能够承受300公斤的压力。与肌肤相接触比较柔软，使用安全，但需要注意的是，如果在家中练习，通常情况下要先检查一下地面上是否有坚硬物体，或者能够刺穿皮球表层的物品，使用前后，用潮湿的抹布擦干净，放在阴凉通风处，一定要避免阳光直晒
4、在家练习最好有一面镜子，更好地把握动作。
5、穿软底鞋。
6、在做动作时收紧躯干部位，控制住身体。
7、穿紧身衣，衣服大会妨碍动作。
8、思想放松、呼吸均匀。
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